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Un espacio para comprender tus hábitos, reconocer lo que necesitas y explorar cambios con sentido para tu vida.
Este cuaderno digital en español incluye 26 páginas y 10 módulos con reflexiones y ejercicios basados en principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Está dirigido a personas adultas que desean observar su relación con el alcohol y desarrollar herramientas para tomar decisiones más conscientes.
¿Qué encontrarás?
Preguntas para explorar tus hábitos y tu motivación para cambiar.
Ejercicios para reconocer pensamientos, emociones y situaciones que aumentan las ganas de beber.
Espacios para definir metas personales y practicar otras respuestas.
Herramientas para prepararte ante situaciones difíciles y aprender de los tropiezos.
Una revisión semanal y un plan personal para cuidar tus avances.
Con lenguaje sencillo y espacios para escribir, puedes completarlo a tu ritmo y regresar a los ejercicios cuando lo necesites.
Formato: PDF descargable en español, listo para imprimir.
Material educativo de autoayuda. No sustituye la evaluación ni el tratamiento médico o psicológico. Si existe dependencia física, reducir o dejar el alcohol puede requerir supervisión médica.
Un espacio para comprender tus hábitos, reconocer lo que necesitas y explorar cambios con sentido para tu vida.
Este cuaderno digital en español incluye 26 páginas y 10 módulos con reflexiones y ejercicios basados en principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Está dirigido a personas adultas que desean observar su relación con el alcohol y desarrollar herramientas para tomar decisiones más conscientes.
¿Qué encontrarás?
Preguntas para explorar tus hábitos y tu motivación para cambiar.
Ejercicios para reconocer pensamientos, emociones y situaciones que aumentan las ganas de beber.
Espacios para definir metas personales y practicar otras respuestas.
Herramientas para prepararte ante situaciones difíciles y aprender de los tropiezos.
Una revisión semanal y un plan personal para cuidar tus avances.
Con lenguaje sencillo y espacios para escribir, puedes completarlo a tu ritmo y regresar a los ejercicios cuando lo necesites.
Formato: PDF descargable en español, listo para imprimir.
Material educativo de autoayuda. No sustituye la evaluación ni el tratamiento médico o psicológico. Si existe dependencia física, reducir o dejar el alcohol puede requerir supervisión médica.